1. 颈椎病、腰椎病 坐姿要正确，尽量让颈椎保持在正常位置。 伏案工作要注意休息。要知道头每前倾１厘米，颈椎对头部的承受力就要比正常姿势增加若干倍，伏案的持续时间不能过长。 多学小龟伸颈、小狗摇头以锻炼颈椎及腰椎。 多围围巾，避免颈部受寒。 2 . 腰关节风湿 冬天天寒地冻，首先易伤人体腰以下，所以腰膝一定要注意保暖防寒。 要穿护膝裤子及带鞋跟的棉拖鞋。 经常热水泡脚。 3 . 肩关节风湿 冬天要穿衣袖保暖的长衣，不可只保暖胸背。 注意“穿堂风”，因为窗子边的寒风主要吹袭肩部。 等等.