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保健养生

春天的衣、住、行、食

作者:殷建虎  来源:http://www.pajkjy.com 河北平安健康家园  发布时间:2011-7-23 9:28:24  点击数:6057

  (一)衣
  早春天气,乍暖还寒,有时还会倒春寒,所以一定要注意增减衣服,所谓“春捂秋冻”,就是说早春要多穿暖一点,不要急于脱冬衣。
  春天衣服要宽松舒适、消闲,所谓“披发缓行”。
  (二)住
  办公室及家庭要多开窗户,一天至少开两次窗户,每次15 ~ 30分钟。
  (三)行
  春天要多出去郊游、踏青、赏花,多走路、多运动。
  春天要多步行,多晒太阳以养阳。
  要披发缓行,春天阳气开始外泄、毛孔开始舒张,所以要穿宽松衣服,让毛孔透透气。
  (四)食
   1. 多吃温阳性食物
  五禽之中鸡养肝,所以春天应多食炖鸡以养肝。
   2 . 多吃生发性食物
  如豆芽、韭菜、青笋、香椿……以助肝之生发。
   3 . 多吃酸味食物
  因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝,所以多食酸性食物有利于肝的滋润。水果如酸枣、橙子、猕猴桃等。
   4 . 春天时令菜
  如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
   5 . 春天时令水果
  如草莓、青梅、杏等。
  6 . 春天的一大补品
  春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。
   7 . 辅助肝脏解毒的食物
  如绿豆、豆浆、生姜等,尤其豆浆是中国人传统的保健食品,既可增加免疫力又可防癌、降血脂,还可解毒,可为一石三鸟,何乐而不“喝”之?
   8 . 多吃甜味食品
  如水果、甜粥(糖尿病例外)。
   9 . 动物肝脏
  “以脏补脏”,动物肝脏首选鸭肝,其次是羊肝、猪肝、鸡肝,对养肝血最好,保养眼睛也很好。但因含胆固醇高,所以胆固醇高者不宜多服。
  俗话说:“‘春捂秋冻’,可别急于脱冬衣啊!”
  春天满生机,人要养生气。
  春季养生谈
  俗话说:“春天易得头上病,养头就要多梳头”。
  春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的礼物。