饮水------每天饮水2升以上
寒冷的季节里仍然提倡要多饮、多排尿,每天饮用2升水以上的开水或茶水,这样可以通过尿液来充分冲洗尿道,有利于前列腺分泌物排出,预防前列腺的重复感染.
排尿------尿急时切莫 “忍”
多饮水,再加上是冬天,经常会有尿意,但是,尿急时“忍一会”的态度是不可取的.憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺,这样容易造成尿液返流.
烟酒和辣子----戒除不良癖好
辛辣食品不是前列腺疾病的直接原因,但是酒类、辣椒等食品以及吸烟对前列腺和尿道具有刺激作用,可引起短暂的会阴部位不舒服,还可以引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿,造成前列腺的抵抗力降低.
穿衣-----局部保暖要到位
保暖还可以减少肌肉组织的收缩,从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复.在寒冷的季节里要注意穿好衣服,不要受凉,成其是前列腺局部的保暖措施一定要到位.
吃好------加些锌元素和抗氧化剂
冬天是补充身体营养的重要季节.微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用,应该有意多摄入海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物,以满足人体对锌的需求,白瓜子花生仁南瓜子芝麻等也富含锌.
玩好-----避免需长时间久坐的娱乐活动
前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上,所以经常久坐的男人前列腺负担较重,避免需长时间久坐的娱乐活动.
其他-----注意锻炼和适度性生活
应该坚持适当的体育锻炼,例如打太极拳、短跑或饭后散步等,改善血液循环,对于提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义,最好性生活要规律.