会吃不如会睡
夏至这天,一大早就有朋友打来电话说:“早就听说冬至和夏至是锻炼的最佳时机,咱们这会儿应该练习什么呢?”
我说:“夏至是阴阳转换的节气,阳气盛到极点,阴气开始萌芽,所以在这个节骨眼上,你一定要精神安稳、不急不躁,不过度劳累,不熬夜。此时最重要的养生功课就是睡‘子午觉’。”
他一听:“这我知道,就是中午11点~1点,晚上11点~1点。”
“是呀,一进入夏至,中午尽量午休,但时间不用太长,睡上半小时就可以培阳生阴。晚上要在11点之前休息,可以养阴生阳。在这个节气,你只要把‘子午觉’睡好了,就是最好的保养方式。但你可别小瞧这睡觉,其实未必谁都会睡呢,‘药补不如食补,食补不如神补’,只要会睡,就比吃什么补品都强。”
他听得有点迷糊:“睡觉是人的本能,谁还不会睡觉呀?”
我笑着说:“此‘睡’非彼‘睡’,我这个‘睡觉’指的是练瑜伽,能在睡梦中补足元气、打通经络,让你一觉醒来神清气爽、精力充沛。是一套不练自练,无为而为的上乘大法。”
其实,这门“睡瑜伽”倒也不难,只有三句口诀:睡前静一静,躺下揉一揉,醒来收一收。