经络方：找一把汤勺在背部刮痧。
食疗方：鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。
瑜伽方：每天练练“摇篮式”。
立秋时节刮刮痧，个个活过八十八
立秋为什么要刮痧
立秋那天我就没闲着，早上刚起床，楼上楼下的邻居们就来敲门。
同楼的李大妈第一个抢步进门。进门就说：“迷罗呀，帮你大妈刮个痧。”
楼上的张大叔、楼下的吴阿姨也都陆续进来了。
“迷罗呀，我们是看了你的博客才来的。这叫‘近水楼台先得月’。今天你得受累了，我们这把老骨头都等着你给刮刮毒呢。”
“好，今天我们就一起过个‘刮痧节’。”
我抡起了膀子，一上午刮了七八个人。眼看张大叔是最后一个了，门口又传来居委会张阿姨的大嗓门：“哎呀，你们都抢到我前头啦厖”
她一进门，看见屋里这么多人，有点不好意思地说：“迷罗，知道今天要刮痧，我们居委会那帮老大姐早就准备好了，说排队来你这。谁知道你这么忙，我们也不落忍啊。不行，你得教教我，我回去给她们刮。”
我高兴地说：“那敢情好，您愿意学，我就愿意教。别看刮痧这个方法不起眼，它在咱们日常生活中是很实用的呢。一人学会，全家都会受益，通经络、排毒、祛火气，样样都行。”
我带张阿姨走到趴在沙发上的张大叔跟前，开始讲解方法。
“刮痧其实很简单，在家的话，您找一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，您要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。”
“好，先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15乣20遍。”我带着张阿姨来回比划着。
张阿姨的学习能力很强，才一会儿功夫，手法就熟练了。最后，张大叔就当起了模特，我让张阿姨边实习边练手，刮的效果很不错。