河北平安健康家园建议您立冬进补最佳处方：
经络方：适当晒背。
食疗方：制首乌用水煮后弃药渣，与粳米、大枣同煮，然后加红糖。
瑜伽方：睡前拉伸膀胱经。
入冬补阳大法——“负日之暄”
入冬以来，工作比较繁忙，每天奔东奔西的总感觉有点疲惫。睡觉的时候钻进被窝，发现不像以前那样能很快暖和起来，睡着了也有做不完的梦。早晨洗脸时看眼泡有点肿，我这才引起重视，阳气不足了。但做不完的工作又让人犯难，怎么办呢，等忙完这一阵，好好休养一下吧，这么安慰着自己就出门了。
才出门，就惊飞了两只在地上觅食的麻雀，顺着它们飞去的方向一看，正好与阳光对上。初冬的上午，阳光很足，却不刺眼。我突然觉得太阳很美，闪着金黄色的光芒，很温暖。看着看着，我感觉有一股能量注入到心中，无比舒畅。怀着这种畅快的感觉，我决定今天多走几站地。
几站地走下来，背让太阳晒得暖烘烘的。先前心窝那股暖意早已扩展到全身，感觉太阳晒进了四肢百骸，打通了每一条经络。越走，背越挺直了起来。说也奇怪，那股疲惫、消极的感觉已经消失得无影无踪，内心被注入了新的力量。
到了公司，同事问我：“今天是立冬，该做什么养生功课了呀？”
我说晒太阳、散步、哼小曲就是立冬最好的功课。说得同事一愣，这算什么养生？
我呵呵一笑说：“今天我们不谈什么草药、体式、经络调节，我要给大家讲讲平时最容易忽视的养生问题。其实健康就在我们随手可得的地方，比方说阳光下。”
在冬天，寒邪最为猖狂，它又最喜欢在暗地里伤人。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物。没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷。人也会变得沉闷、胆怯、遇事不敢面对，有点困难就逃避，做事拖拖拉拉的，连自己都不满意。您要是发现自己最近处于这种状态，就要注意了，那是您的阳气不足了。
所以中医圣贤教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气。人与自然之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。
这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。
立冬一个节气晒下来，我所有的疲劳感全部消失了，白天精力十足，晚上又找回了久违的好睡眠。我不得不赞叹古人的智慧，大道至简，方法越简单，效果越神奇。
养生其实很简单，把脚步放慢一点，晒一晒太阳，健康就跟上您的脚步了。