冬至这一天白天最短，而夜晚最长。在古人看来，这是一年中最重要的一个节气，而冬至这天是全年最重要的一天。冬至一阴生，在这一天，盛到极点的阴气开始衰退，从而会有一点阳气萌生，所以这是阴阳转换的时刻，历代养生家都很重视在这个节气上的养生。
在八卦中，冬至对应复卦，从卦象来看，六爻之中，上面五个是阴爻，下面是一个阳爻，这代表一点阳气开始生出来了，这是我们阳气的根本，是真阳之气。在冬至上，您要是把这一点阳气之苗保护好了，那在接下来的一年中，它就能长成一株参天大树，结出叫“健康”的硕果。所以高明的中医能从一个人冬至时的身体状态推测出他一年的健康趋势来。
但这会儿的阳气只是一个小苗头，才冒出一点点，养它一定不要心急，不要追求太过强烈的方法，否则相当于拔苗助长。那该怎么养呢？最好是静养，在这时，您一定要减少消耗，不要干扰阴阳的转化和阳气的萌发，而是要平心静气地等它自然而然地生出来。
阳气是人体强壮长生的基础，所以您要像妇人怀婴一样，小心翼翼地养护体内的这一丝阳气。只有精心调养，这棵阳气之芽才能茁壮成长。在阳气才露尖尖角的时候，您的养生功课更要抓紧。