了解到静坐的重要性，接下来我教给您一种非常简单却很有效的打坐方法——“七支坐”。这种方法来源于佛家僧人的修行。所谓“七支坐法”就是指打坐时，肢体上要注意的七个要点。
1．坐姿：双足打成莲花座。莲花座是一个难度比较大的姿势，您如果做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。
2．脊椎：脊梁直立，要做到直而不僵，松而不懈。
3．手势：两手心向上，右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触，这叫定印。
4．肩膀：左右两肩稍微张开，以平整适度为宜，不可以沉肩驼背。
5．下巴：前颚内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉即可，这样能抑制大脑思考。
6．眼睛：双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭。
7．舌尖：舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。
以上七点便是静坐时的身体要领。要注意的是，在心意上，您要做到制心一处，也就是说专注于一个点。有的人会说，什么都不想那多难啊。那您可以先练习只想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景：大海边、草地上、花丛中，您要用五官充分地去感受，找身临其境的感觉。您也可以专注地呼吸，去聆听均匀呼吸时产生的韵律，或者凝视一点烛光。当您持续地专注于一件事情的时候便实现了静坐。
每天练习静坐10分钟，相信坚持一段时间以后，您会发现自己比以往更稳重、更轻松、更自信了，一种崭新的活力也将从您内心中升起。