食、眠、性三大本能养生，是生命储备的三大要素，是维持人体阴阳平衡的主要环节。
食:
1. 食养生是对生命的营养储备
人体如何通过饮食营养维护生命的平衡？
总的来说，是从补益和清理两个方面来维护生命的平衡。
补：补充营养。
人从生下来，五脏就在不停地消耗，因此需要不停地补充营养，这就是“益”，益就是补充人体的阴阳气血，使其维持生命的平衡。
清：清理生命垃圾。
人的一生在不停地产生垃圾，“损”的目的，就是清除生命垃圾，从而维持气血阴阳的平衡。
总之，人们每天的饮食既要补益，也要清理，才能维持生命的阴阳平衡。
——如何吃才能清除体内垃圾？
第一，清法：经常吃通便的食品，如萝卜、青菜，可起到清洗大肠及防癌的作用。
早晨５ ～ ７点是大肠经“值班”，此时喝水有利于排便及清洗肠子。
第二，利尿法：清晨或傍晚酉时（下午１７～ １９点）是肾经“值班”，此时喝水可起到洗刷膀胱这个“人体马桶”的作用，可清除人体“污水垃圾”。
第三，活血化瘀法：可适当运动以增强血行，排除血管淤积之“垃圾”。平时多吃丹参、山楂或生三七（每天０．３ ～ ０．６克）。
第四，汗法：运动出汗或喝热汤、姜汤、辣汤，使身体出汗，可达到通窍排毒的作用。
第五，解毒法：多喝绿豆汤、生姜汤，多吃蔬菜、水果可以帮助解毒。
—— 不同人生阶段的饮食安排
第一，青少年时期：此时人体处在阳长阶段，补阳为重，应以进食动物蛋白为主（可多喝牛奶）。
第二，中年时期：人体生命阴阳消长持平，就应以动物蛋白、植物蛋白并重。具体如牛奶、豆浆各半。
第三，老年阶段：阴长阳消，就应以养阴精为主，饮食应以植物蛋白为主（如多喝豆浆）。
—— 怎样通过饮食调整人的阴阳？
象形食品与象义食品。
象形、象义都是《易经》特色。
象形食品：就是长得像什么就补什么。如核桃长得像大脑两半球，所以健脑最好。木耳长得像耳朵，所以治耳鸣耳聋最好（如用黑木耳炖龟、鳖治耳鸣，效果屡试屡验）。腰果长得像肾，补肾最好。小枣长得像心，所以小枣小米粥养心最好。
象义食品：就是生长在背阴处的、向北面的、水中的食品可养阴；如蘑菇、水稻养阴；反之，向阳的、向南面的、地面上的食品可养阳，如向日葵、南瓜、芭蕉、橘子、石榴……
时令（节气）菜与反季节菜。
时令菜，就是应季菜，因得天地之精气，所以形质皆备，不仅口味好，而且营养好。如夏天的西红柿、黄瓜，冬天的大白菜、萝卜。
反季节菜，就是指不是相应季节的食品，这种食品因为与天气阴阳气化相违背，未得天地之精气，而是人工栽培的，形状虽像，味却不好，称为形似菜，如夏天的大白菜脆而无味，冬天的西红柿硬而难吃。所以，用反季节菜调口味尚可，用以做主菜则不可，正如孔子所言：“不时，不食”，就是说不合节气的菜要少吃。
反季节菜因为违背了自然规律，违背了春生、夏长、秋收、冬藏的阴阳寒热消长规律，以致食品寒热不调、阴阳不正，徒有其形而无其质，调整人体阴阳的作用不大，所以应少吃。
全食与偏食。
全食，就是指食物要全面，什么都要吃点，才有利于补缺救偏，调整阴阳，正如《黄帝内经》所说：“五谷为养、五菜为主、五畜为助……”，主食应以米、面为主，玉米、燕麦、荞麦等为辅，千万不能矫枉过正。
偏食，就是吃东西太挑剔，这也不吃，那也不吃，如此会影响身体的健康。虽然想吃本身就是身体需要的信号，想吃什么就多吃点什么，但也不能太随意，还必须有科学、合理的选择、搭配。
五色菜与五味菜。
这是中国人传统的食养生特色。
五色菜，就是指青、赤、黄、白、黑五种颜色的菜，因为跟人体五脏相应，所以可以有目的地选择以调补人体五脏的阴阳。
红色菜果：
红入心，红色菜果可养心益心及活血化瘀。
如红色苹果，生食活血化瘀，降低血黏度，熟吃补血。再如西红柿生吃活血，炒吃补血。
红色菜果有山里红、丹参、红心萝卜、红桃子、红瓤西瓜、红饭豆、西红柿……
黑色菜果：
黑入肾，黑色菜果可养肾健肾。
常见的黑色菜果有黑木耳、黑枣、黑米、黑芝麻、黑豆、黑桑椹、黑鱼、乌骨鸡……
白色菜果：
白入肺，白色菜果可养肺益肺。
常见的白色菜果有百合、白果、杏仁、藕、白菜、白梨……
青色菜果：
青入肝，青色苹果可养肝、舒肝。
常见的青色菜果有青菜、青豆、青果……
黄色菜果：
黄入脾，黄色菜果可健脾益胃。
常见的黄色菜果有土豆、山药、南瓜……
五味菜就是酸、苦、甘、心、咸五种不同味道的菜果，因为与人体五脏相关，所以可以调节五脏阴阳。
酸味菜果：
酸入肝，酸味菜果可养肝益肝。
常见的酸味菜果有木瓜、酸枣、梅子、柠檬……
苦味菜果：
苦入心，苦味菜果可清心养心。
常见的苦味菜果有苦瓜、莲子、绿豆、百合、竹叶……
甘味菜果：
甘入脾，甘味菜果可养脾益胃。
常见的甘味菜果有山药、薏苡仁、白扁豆、地瓜、甜菜、甘蔗……
辛味菜果：
辛入肺，辛味菜果可益肺健肺。
常见的辛味菜果有羊肉、狗肉、牛肉、胡椒、蒜、葱……
咸味菜果：
咸入肾，咸味菜果可益肾补肾。
常见的咸味菜果有海带、紫菜、龟、鳖、乌贼骨……