学会大呼吸
大呼吸的原则：平衡阴阳，呼吸精气。
——胸式呼吸
胸式呼吸的目的是练习有氧呼吸，可以加强有氧代谢。
方法：伸开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气。
第一，阳虚的人要多呼吸阳气（阳气主要来自太阳、夏天、东方、南方、中午、向阳处、高处、空旷处……）。
第二，阴虚的人要多呼吸阴气（阴气主要来自月夜、冬天、北方、西方、夜晚、低处、背阴处、林子里、高山、河边……）
——腹式呼吸
腹式呼吸也属于深呼吸，是对胸式呼吸的辅助。人类在进化过程中，在没有站立起来行走之前，也就是说在爬行阶段，是以腹式呼吸为主，自从人类能站起来之后，胸式呼吸取而代之，腹式呼吸就退化了。
方法：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田（在脐下３寸）。停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。
—— 闭气呼吸
主要练肺活量。
方法：是把气深吸入肺后，尽量闭气，然后大喘气。
闭气呼吸古代养生家称之为胎息功。就是闭气后在意念的指引下，把气从千千万万个皮肤腠窍（小毛孔）透出，就像胎儿呼吸一样。目的在于打开皮肤气孔，开放微循环。
闭气功的作用：
第一，练肺活量。
第二，练习无氧呼吸，可以加强无氧代谢，锻炼在低氧状况下人体的承受力。
第三，打开微循环，有利于气血运行。