呼吸，在古代称为吐纳，吐纳要和导引、吞津相结合效果才好。
—— 呼吸与导引配合
在深呼吸的同时，配合手足屈伸、腰背俯仰、头颈伸缩等运动，就是所谓的导引。吐纳配合导引养生效果将会更好，古代人养生就是遵从这样的方法进行的。
—— 呼吸配合吞津
方法是在呼吸、导引的同时，用舌搅拌将舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。《黄帝内经.刺法篇》所载：“所有来自肾有久病者，可以寅时而向南。净神不乱，思闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物。如此七遍后，饵舌下津令无数。”就是吐纳配合舌津的方法。
关于吞津的好处，我想讲一个小故事。古书上载，有一个闺阁小姐，不明原因地日渐消瘦，其父便请来了医生。医生正在纳闷，忽然发现小姐卧室门背后有一堆瓜子壳，于是便明白了。他叮嘱其父把门背后瓜子壳用水煮了，让她慢慢喝下，不久，那位小姐日渐丰瘐，容颜也恢复了。她的父亲问医生为什么瓜子壳也可作药呢？那医生说，小姐是因为频嗑瓜子损失了津液之故。
这个故事说明唾液口涎是多么重要，也提醒我们平时吃瓜子就要用手剥，不要用牙嗑。因此，呼吸是一定要配合吞津，千万不要把深呼吸时涌出的口涎随便吐掉。