24节气养生注意事项
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、
立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、
立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒
立秋应以肺为主，笑一笑——宣肺、深呼吸——清肺、常咳嗽——净肺、去登山——健肺、多喝水——益肺、重食疗——润肺（莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
立夏早、晚食粥，午餐喝汤能生津止渴、清凉解热，又能补养身体有利于调节身体的阴阳平衡。食用鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
芒种要午休多补水；药浴（以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴）；饮食宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳，少食肉，多食饭。
清明养肝——好作息与食三黑（黑米、黑芝麻、紫菜），排毒——少吃油腻的肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物。
秋分不要暴饮暴食、少吃刺激食品、不食过于生冷过燥的食物。可多吃核桃、百合、银耳、红枣、山药、藕、糯米、芝麻等，它些食材可以滋阴润肺养血。但切记不能食的太多，以免造成胃肠积滞、脾胃失常
霜降是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老人容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。霜降饮食，应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜(雪里蕻)。
夏至宜晚睡早起，多食酸味以固表，多食咸味以补心。温水洗澡，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
小寒加强身体锻炼，多进行户外活动，适当多吃点羊肉、狗肉但千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。可食大米粥、山药粥、牛肉粥及红薯粥。
小满是皮肤病的高发期，所以要穿透气的鞋子、常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒，尽量少到蚊虫多的地方。饮食上应以清爽清淡的素食为主多吃具有清利湿热作用的食物。
小暑解热防暑，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
小雪饮食应“寒则温之、虚则补之”的原则，应以补气填精、温补肾阳为主，食温性或热性食物提高机体的耐寒能力。还要 “省咸增苦”，以防肾水过旺；要多吃苦味食品，以补心脏之健壮。
雨水饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等