(一)衣
衣服要穿暖,多晒太阳。
冬天不宜洗冷水澡也不提倡冬泳,以免阳气耗损太大。
老年人应穿纯棉衣。
冬天要戴帽子。
(二)住
早卧晚起,必待阳光。
中午开窗,让阳光进屋。
冬天要防煤气中毒,要开窗,生煤炉子时要安装烟筒出屋。
煤气、天然气中毒特征:恶心、头昏、头痛、眼花,甚至嘴唇呈樱桃红色、心悸、气喘、昏厥。
急救措施:立即打开窗户,拨打急救电话120。若有昏迷时,进行口对口人工呼吸,指掐人中、心脏按摩,请送医院急救。
(三)行
宜雪后天晴去踏雪。
出行以下午14 ~ 15点最好。
多到户外运动,呼吸阳气、晒太阳。
多以步代车。可以走或跑几站地,这样上班锻炼两不误。
(四)食
冬天避免血液黏稠
多食保护心脑血管食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红杮、芹菜、红心萝卜等。