—— 学飞鸟练扩胸
飞鸟主要是胸式呼吸比较发达，学飞鸟扩胸练肺，有利于深呼吸。平时要多学做飞鸟的扩胸及含胸运动，可配合深呼吸进行，对心肺大有好处。
—— 学爬行动物练腹部
爬行动物如龟、蛇的寿命相对较长，蛇用肚子行走，龟用腹部呼吸，它们的腹部都得到很好的锻炼。
腹式呼吸为什么对生命如此重要？
因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化系统、造血系统、泌尿系统、淋巴系统及内分泌系统，并拥有大量的血管、神经，因此腹腔是非常重要的。
但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化，这样腹部运动也就减弱了。
腹式呼吸退化后，腹部运动减弱，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄的关系，还可影响到脑的供血。
腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，从而达到减慢衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素产生地及存留地，粪便中的细菌是惊人的，粪便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。而腹式呼吸是最有效的通便药，对延缓衰老及预防肠癌、治疗痔疮都有很大的意义。