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保健养生

治颈椎病最见效的|瑜伽山式
一天晚上，在回家的地铁里，我正闭目养神，突然被人敲了下肩膀。抬头一看，是位50岁左右的阿姨。原来她一直都有关注我的博客，而且跟着我博客上的养生功课练习了一年多，收效很大。她的家人也因此而受益，她老伴的高血压就是通过我讲的“踩擀面杖”这个方法治...
吃得香、睡得着要靠一种技巧|“手少阴式”
饭前做做“手少阴式”，吃饭更香在课堂上，我总是反复强调养生就是要养成好的生活习惯。我在本书中讲到的很多经络小动作都很简单，您只要把它们贯穿到生活中，养成习惯，就会在无形中收获健康。
到了夏至节|滋阴养肾不能歇
夏至是酷夏已至的意思。这是热季的第三个节气，前段时间的酷热您领教过了吧？那只是小菜，大餐还在后面呢，古时候每到这个节气，文武百官都要放假三天，以避夏日酷暑。所以您要做好充分的防暑准备。
夏至滋阴养肾最佳处方
夏至滋阴养肾最佳处方经络方：双手反复推腰部。食疗方：生地煮后滤药渣，和粳米、百合、枸杞、枣仁、大枣同煮。瑜伽方：睡前泡脚听音乐；睡时揉关元；醒后揉小腹，做腹式呼吸。
睡前泡泡脚|听听音乐
睡前，我们的大脑总保持着白天的思维惯性。躺在床上，脑海里就跟过电影一样，静不下来。心乱则神不安，这样很难入睡，即使睡着了也是浅睡眠，晚上有做不完的梦。这样反倒比不睡还累，所以要睡前静一静。

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