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健康知识Health knowledge

预防肿瘤的饮食和生活方式建议
世界癌症研究基金会和美国国立癌症研究所的专家们，在仔细研究了诸多与癌症有关的因素的基础上，向公众提出了以防癌症以目的的饮食和生活方式建议： 1．选择富含各种蔬菜和水果、豆类以及粗加工的含淀粉食物为主食。每日食用不同品种的蔬菜和水果达400—...
走出运动的误区，科学保护您的膝关节
只要锻炼，不管运动形式，都是有益的爬山：许多老年人都喜欢爬山。爬山对是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关...
冠心病的预防
冠状动脉心脏病冠状动脉是环绕心脏的血管,负责供应血液给心脏肌肉，使心脏能得到日常所需的氧气及营养，假如冠状动脉变得狭窄，甚至闭塞，就形成了冠状动脉心脏病，简称冠心病.
对抗脂肪肝的建议
1．绝对禁酒。 2．选用脱脂牛奶或酸奶。 3．每天吃蛋黄不超过1个（鸡蛋白可以）。 4．忌用动物油，但是植物油的总量每天不超过20克。 5．不吃动物内脏，鸡皮，鸭皮，肥肉及鱼籽，蟹黄。 6．忌食煎炸食品。
对抗超重的建议
1．平衡热量根据你的身高，体重和劳动强度计算出维持你理想体重所需的总热量，可以简单按照如下公式计算：将您当前体重╳13（如果你很少活动）或╳14（稍有活动），15（适度活动），16（高度活动），17（剧烈活动），从乘出的积减去500Kcal（热量单位）...

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